Các
chuyên gia đều khuyên nên ăn các loại trái cây quen thuộc để bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu, trong đó có chuối. Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin
và các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách thì có
thể hoàn toàn ngược lại, lợi chưa thấy đâu, chỉ toàn thấy hại.
Lợi ích khi ăn chuối
+
Ngăn ngừa chuột rút: Do cơ thể phải thay đổi để thích nghi với sự xuất hiện của
bé yêu, hiện tượng đau lưng, chuột rút trở nên quen thuộc đối với mẹ bầu. Bên cạnh
việc cung cấp các dưỡng chất thông qua thực phẩm chức năng, các chuyên gia
khuyên mẹ bầu nên ăn các loại trái cây, trong đó có chuối. Có thể bạn chưa biết,
mỗi trái chuối có thể đáp ứng được 9% lượng kali cần cung cấp mỗi ngày. Thêm
vào đó, kali kết hợp cùng magie cũng có tác dụng ngăn ngừa chuột rút, đẩy lùi
chứng đau nhức chân và một loạt những cảm giác khó chịu khác cho mẹ bầu.
Chuối cung cấp lượng kali, giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút
+
Tốt cho hệ thần kinh: Trong mỗi trái chuối có chứa 0,4mg vitamin B6 – một hợp
chất vô cùng cần thiết cho quá trình chuyển hóa đạm, chất béo và carbohydrate
cho cơ thể. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này có chức năng quan trọng trong việc
hình thành và phát triển trí não, hệ thần kinh cho thai nhi. Các mẹ nên ăn chuối
mỗi ngày để loại bỏ tình trạng mệt mỏi, khó chịu đi nhé!
Chuối cung cấp vitamin B6 - dưỡng chất tốt cho việc hình thành và phát triển trí não, hệ thần kinh
+
Phòng ngừa tiêu chảy: Trong suốt quá trình mang bầu, tình trạng táo bón cũng diễn
ra thường xuyên. Để khắc phục, bạn cần phải hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ
thể. Chuối sẽ phát huy tác dụng trong trường hợp này, nhờ có lượng vitamin B dồi
dào. Đây chính là khắc tinh cho căn bệnh tiêu chảy.
Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng táo bón nhờ vitamin B có trong chuối
+
Củng cố xương vững chắc: Các chuyên gia khuyên các mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ
Canxi để vững chắc hệ xương và răng cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, bạn có thể
thêm chuối vào thực đơn hàng ngày bởi đây chính là thực phẩm có chức năng bảo vệ
xương hiệu quả. Tại sao lại như thế? Bởi trong chuối có chứa rất nhiều fructooligosaccharides
– chất tăng cường có khả năng tiêu hóa và hấp thụ calci một cách tốt nhất.
Tác hại
Bên
cạnh việc cung cấp hàng loạt những dưỡng chất cần thiết, mang lại lợi ích cho mẹ
bầu, việc sử dụng chuối sai cách cũng gây nên những tác hại khá nghiêm trọng.
Đó là những tác hại nào? Cùng tìm hiểu dưới đây.
+
Có thể làm tình trạng táo bón tồi tệ hơn: Như đã nói ở trên, chuối chính là khắc
tinh của bệnh táo bón, khi và chỉ khi bạn sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.
Nhưng nhiều người lại có suy nghĩ: “càng ăn nhiều càng hiệu quả” thì thật là
tai hại. Với hàm lượng magie, pectin, chất xơ,... chuối có thể làm tình trạng
táo bón nặng hơn nếu bạn không may ăn quá nhiều.
Ăn quá nhiều chuối có thể làm tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn
+
Gây đau đầu: Như đã biết, trong chuối có chứa tyramine - một acid (axit) amin có
tác dụng làm giãn các mạch máu. Bên cạnh đó là khả năng ngăn ngừa hấp thụ serotonin
gây đau đầu. Những trái chuối càng chín càng sở hữu lượng tyramine dồi dào, có
thể khiến các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.
+
Có thể gây tê liệt chân tay: Vitamin B6 rất cần thiết cho cơ thể bởi có khả năng
xua tan những mệt mỏi, khó chịu. Nhưng tình trạng thừa hoặc thiếu loại dưỡng chất
này đều đặc biệt nguy hiểm cho cơ thể. Khi ăn chuối quá nhiều, lượng vitamin B6
nạp vào cơ thể sẽ trở nên dư thừa, có thể sinh ra độc tố, gây tổn hại cho hệ thần
kinh và tê liệt chân tay.
Lượng vitamin B6 dư thừa có thể khiến gây tê chân tay
+
Dinh dưỡng dư thừa: Chuối là một loại quả có chứa rất nhiều vitamin, trong đó
có tới 29mg magie và 400mg kali. Nếu như ăn quá nhiều chuối trong một ngày, kết
hợp cùng các món ăn bổ dưỡng khác, sẽ khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng “quá tải”
và có nguy cơ béo phì.
Chỉ nên ăn từ 1 - 2 quả chuối mỗi ngày để tránh dư thừa dinh dưỡng
Ăn
chuối đều có thể mang đến lợi ích và gây ra tác hại. Tuy nhiên, với việc sử dụng
chuối một cách an toàn, đúng liều lượng thì hoàn toàn không có vấn đề gì. Các
chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả mỗi ngày để cân bằng dinh dưỡng
và nạp đầy đủ các vitamin cho cơ thể.
Share this
EmoticonEmoticon