Những bí quyết giúp sữa mẹ luôn dồi dào mà không phải ai cũng biết

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng may mắn có được nguồn sữa dồi dào, đáp ứng được nhu cần thiết yếu cho trẻ ngay từ những ngày đầu tiên. Chính vì vậy, hãy bổ sung ngay những bí quyết “gọi sữa” dưới đây, giúp mẹ bầu an tâm hơn và trẻ nhỏ luôn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

1. Sinh con tự nhiên

Hiện nay có hai phương pháp sinh phổ biến nhất là sinh mổ và sinh tự nhiên. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết rằng, nếu bạn sử dụng phương pháp sinh mổ, sữa sẽ về chậm hơn. Tại sao lại như thế? Trong quá trình mang thai, khi đến cuối chu kì, thai nhi sẽ dần tách khỏi tử cung của mẹ, gây nên những thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể mẹ. Những thay đổi này sẽ tác động, gây nên những kích thích giúp sữa nhanh chóng được tiết ra. Tuy nhiên, nếu khi sinh mổ, cơ thể bị tác động nhưng không gây nên những kích thích cần có để “gọi sữa” về. Ngoài ra, thuốc kháng sinh được sử dụng để tránh nhiễm trùng vết thương mổ cũng sẽ có tác dụng phụ, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Còn nếu khi sinh thường, cơ thể sẽ sản sinh ra prolactin – chất kích thích giúp sữa về nhanh và nhiều hơn.

Sinh con tự nhiên sẽ giúp nguồn sữa mẹ dồi dào và an toàn hơn

2. Cho trẻ bú ngay sau khi sinh

Dù sinh mổ hay sinh thường, bạn vẫn nên cho trẻ bú ngay sau khi sinh khoảng 1 giờ để trẻ hấp thụ nguồn sữa non quý giá. Bởi lúc này, dinh dưỡng sẵn có trong cơ thể trẻ dần cạn kiệt, đồng thời, đây sẽ là một hành động giúp kích thích cơ thể mẹ sản sinh ra sữa nhiều hơn. Khi ở cạnh trẻ, cho trẻ bú sẽ dần hình thành nên thói quen sản sinh sữa tốt hơn, đáp ứng nhu cầu của trẻ. Trong thời gian đầu này, sữa có thể sẽ về chậm, bạn vẫn nên kiên trì cho trẻ bú từ 4 – 6 tiếng/ lần. Đồng thời, cần quan sát xem trẻ bú đúng cách chưa và điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.

Bạn vẫn nên cho trẻ bú ngay sau khi sinh khoảng 1 giờ để trẻ hấp thụ nguồn sữa non quý giá

3. Cho trẻ bú thường xuyên và đều đặn

Đây là một trong những bí quyết được các bà mẹ hay áp dụng nhất để cơ thể sản sinh ra sữa nhiều và đều đặn hơn. Khi cho trẻ bú, cơ thể sẽ kích thích tạo ra hormone giúp sản sinh ra sữa liên tục và thường xuyên hơn. Hay có thể nói dễ hiểu hơn, bé càng bú nhiều lần thì lượng sữa sẽ sản xuất ra nhiều hơn, thích ứng với số lần trẻ bú. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, nếu thường xuyên kéo dài thời gian cho trẻ bú mỗi ngày sẽ gây tắc sữa ở mẹ và khiến bé gặp khó khăn hơn trong việc bú mẹ. Vì vậy, nếu bạn có việc đi vắng, khiến bé phải xa mẹ hơn 6 tiếng đồng hồ, bạn nên sử dụng máy hút sữa chuyên dụng để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nên cho trẻ bú thường xuyên để tạo thói quen giúp sản sinh ra sữa liên tục và thường xuyên hơn

4. Massage bầu vú

Trong quá trình tắm hoặc đang cho trẻ bú, bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng bầu vú, giúp kích thích để sản sinh ra sữa. Hành động này giúp cơ thể sinh ra hormone cần thiết, giúp tăng nguồn sữa mẹ.

5. Kiểm soát stress cho cơ thể

Stress mang đến những tác động tiêu cực cho cơ thể, trong đó có thể gây cản trở cho quá trình sản sinh ra sữa của cơ thể. Hãy bỏ qua những điều lo nghĩ thường trực trong đầu và hãy nhớ rằng: khi cơ thể thoải mái nhất thì bạn mới có thể mang lại những điều tuyệt vời nhất cho bé yêu. Bạn nên ngủ đủ giấc mỗi đêm, đồng thời điều chỉnh lại một vài thói quen để chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ sơ sinh tốt hơn. Trong giai đoạn đầu, mọi việc có thể sẽ trở nên khó khăn, vì vậy, đừng ngại ngần khi yêu cầu mọi người trong gia đình có thể giúp đỡ bạn khi cần thiết nhé.

Hãy bỏ qua những điều lo nghĩ thường trực trong đầu, giữ cho tinh thần luôn thoải mái nhất

6. Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Một trong những việc các bà mẹ bỉm sữa bắt buộc phải nhớ là cần xây dựng cho mình một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nhiều bà mẹ khi mới sinh xong đã nghĩ ngay đến việc ăn kiêng và giảm cân để lấy lại vóc dáng. Điều này cần thiết, nhưng không phải là điều quan trọng nhất. Bởi các chương trình giảm cân có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản sinh ra sữa mẹ. Nếu bạn vẫn muốn chiến đấu để giữ vóc dáng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn chế độ ăn uống tốt nhất nhé.

Mẹ bỉm sữa cần xây dựng cho mình một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

7. Tránh thuốc lá và các chất kích thích

Thuốc lá, cà phê, rượu bia có chứa rất nhiều các chất kích thích không tốt cho cơ thể. Khi bạn sử dụng các chất này, cơ thể và việc sản xuất sữa sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, tất cả những thứ bạn ăn uống đều có thể đưa vào sữa mẹ và truyền sang cơ thể bé. Vì vậy, bạn hãy cẩn trọng hơn nhé.

Cần tránh xa rượu bia và các chất kích thích không có lợi cho cơ thể

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, hãy nhớ ngay những bí quyết trên để luôn dồi dào nguồn sữa mẹ, mang đến cho trẻ những điều tốt đẹp nhất.