Có nhiều mẹ mặc kệ, chẳng kiêng cữ gì hết, nhưng bên cạnh đó lại có những mẹ giữ gin quá mức, quá khắt khe làm ảnh hưởng đến sức khỏe và dinh dưỡng bản thân. Cả điều này đều không tốt chút nào, bởi nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy bất cứ mẹ nào sau sinh cũng cần phải kiêng cữ một cách khoa học.
Các mẹ hãy cùng tham khảo những điều dưới đây để biết cách kiêng cữ sao cho đúng và khoa học nhé.
1. Sau sinh mẹ nên nghỉ ngơi ít nhất nửa tháng và hạn chế làm những việc nhà để tránh cho tử cung sa xuống.
2. Sau sinh mẹ nên gen bụng, để tránh việc sau sinh bị xổ bụng và tránh cho việc bị sa nội tạng. Nhưng các mẹ chỉ quấn vừa đủ chặt, không được quấn quá chặt sẽ bị ảnh hưởng ngược lại.
3. Sau sinh mẹ phải dùng nước ấm để làm vệ sinh cá nhân, và trong thời gian này bạn chỉ nên tắm qua thôi, không được ngâm mình trong nước như bình thường được.
4. Cũng như tắm, thì gội đầu bạn nên gọi nhanh nhẹ nhàng bằng nước ấm và dùng máy sấy để sấy khô tóc sau khi gội.
5. Để giảm nhưng cơn đau lưng, mỏi gối, bạn nên dùng chai nước ấm hoặc túi chườm nóng để giúp giảm cơn đâu và tăng sức đàn hồi của thịt và da bụng.
6. Thời gian đầu này, bạn nên để bà hoặc bố tắm cho bé yêu để tránh đau lưng và chân tay nhức mỏi.
7. Không khóc và không mang vác những vật nặng.
Ngoài những vấn đề về sinh hoạt ra, mẹ cũng cần chú ý đến vấn đề ăn uống nữa nhé.
- Mẹ không nên ăn quá nhiều trong một bữa mà nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ.
- Không nên ăn đồ có tính hàn, đồ sống hoặc đồ ăn quá mặn.
- Nửa tháng sau sinh chỉ nên ăn những loại hoa quả ít nước.
- Không ăn những thức ăn có lượng đạm cao vì khi đó cơ thể còn yếu chưa thể hấp thụ được nhiều.
...
Trên đây là một số điều mẹ cần biết để kiêng cữ sau sinh, ngoài ra việc ở cữ như thế nào ra sao, mẹ cũng nên tìm hiểu kỹ càng trước khi sinh để tránh những điều không muốn về sau.
EmoticonEmoticon