Những thực phẩm giúp mẹ bầu tự tin “vượt cạn” dễ dàng hơn

Sau thời gian mang nặng hơn 9 tháng, giờ phút bé yêu chuẩn bị ra đời luôn được mọi người hồi hộp mong đợi. Mẹ bầu là người vừa vui mừng nhưng cũng đầy lo lắng hơn bao giờ hết. Và để lên dây cót, sẵn sàng tinh thần cho cho bé chào đời, hãy bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu bằng những thực phẩm sau.

Tinh bột

Đứng đầu bảng danh sách này chính là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bên cạnh cung cấp cấp calos, chúng còn rất giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm, giúp bạn luôn bền sức, sẵn sàng cho sự kiện quan trọng này. Bên cạnh đó, bạn cần ăn những món ăn từ bột ngũ cốc để bổ sung chất xơ cho cơ thể, giảm tình trạng táo bón và giữ cho cơ thể ở trạng thái cân bằng . Vì vậy, hãy ăn những sản phẩm có nhiều tinh bột như: bánh mì, khoai tây, cơm, cháo, ngũ cốc,....

Các loại tinh bột cung cấp calos, giúp bạn bền sức cho cuộc vượt cạn sắp tới

Lưu ý: Nếu bạn dự kiện sinh mổ, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc nên ăn gì và không được ăn gì để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nhé!

Ăn bữa nhẹ với bánh ngọt

Trong quá trình chờ đợi, sự hồi hộp và lo lắng khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, dù không đói, bạn vẫn nên ăn một chút bánh ngọt nhẹ nhàng mỗi tiếng đồng hồ. Trong suốt quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn. Vì vậy, những bữa ăn nhỏ trong lúc này là vô cùng cần thiết.

Một chút bánh ngọt sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng và hồi hộp hơn

Rau khoai lang

Rau khoai lang vốn được coi là thực phẩm vàng cho mẹ bầu bởi vị ngọt, tính mát, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng. Bắt đầu từ tuần thứ 35, bạn nên ăn rau lang đều đặn, ít nhất 2-3 bữa/ tuần để hạn chế chứng táo bón và thúc đẩy tử cung mở nhanh một cách hiệu quả đấy. Loại rau này cũng khá dễ ăn, có thể chế biến nhiều món khác nhau như luộc, xào, nấu canh, … Tốt nhất, bạn nên ăn ngọn khoai lang còn non, còn tươi để đảm bảo độ ngọt và các dưỡng chất.

Rau lang rất tốt bởi vị ngọt, tính mát, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng

Nước lá tía tô

Rất nhiều mẹ bầu đã áp dụng việc uống lá tía tô trong thời gian chuẩn bị vượt cạn và đạt hiệu quả cao. Việc uống lá tía tô giúp tử cung được mở ra một cách dễ dàng hơn, giúp mẹ sinh thường nhanh hơn và đỡ đau đớn. Các mẹ bầu nên uống khi gần ngày dự sinh khoảng 1 tuần. Lấy khoảng 300g lá tía tô tươi rửa sạch, sắc cùng 2 lít nước, cô đặc lại còn 1 lít và uống khi còn ấm.

Uống lá tía tô trong thời gian chuẩn bị vượt cạn và đạt hiệu quả tốt hơn

Nước ép dứa

Cũng có tác dụng giúp tử cung mở rộng dễ dàng hơn, nước dứa được các mẹ bầu chuẩn bị vượt cạn tin dùng. Tại sao lại có điều kì diệu này? Đó là do một loại enzym có trong trái cây, có tác dụng làm mềm tử cung, giúp bé yêu nhìn thấy ánh sáng mặt trời nhanh hơn.

Lưu ý: Thực phẩm này chỉ dành cho các mẹ sắp sinh hoặc thai kỳ từ tuần 38 trở đi. Còn trong 3 tháng đầu, bạn tuyệt đối không sử dụng bởi có thể gây nên hiện tượng co bóp tử cung, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.

Nước ép dứa được coi là thực phẩm vàng cho các mẹ chuẩn bị vượt cạn

Những thực phẩm trên sẽ giúp mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng nhất, luôn sẵn sàng tinh thần chào đón bé yêu ra đời. Hãy ghi nhớ và thực hiện ngay nhé!