Niềm
mong mỏi bé yêu khỏe mạnh là điều ao ước của bất cứ bậc cha mẹ nào. Bên cạnh việc
tiêm phòng và bổ sung chất dinh dưỡng theo hướng dẫn của bác sĩ, mẹ bầu nên ăn
những thực phẩm giàu axit folic (giúp ngăn ngừa khiếm khuyết bẩm sinh cho
thai) dưới đây.
Các loại rau xanh
Rau xanh là thực phẩm vô cùng giàu chất xơ và những
chất dinh dưỡng khác cho con người, đặc biệt đối với mẹ bầu. Có thể bạn chưa biết,
Acid
folic còn được gọi là folate, có nguồn gốc từ lá. Ở đây muốn nói đến các loại
rau xanh, đặc biệt là màu xanh đậm, rất giàu chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa
khuyết tật cho bé yêu. Vì vậy, hãy bổ sung ngay các loại rau quả vào thực đơn của
mẹ bầu để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi nhé!
Rau xanh là thực phẩm vô cùng giàu chất dinh dưỡng dành cho mẹ bầu
Các loại hạt ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như: yến mạch, ngô, khoai, đậu,... sẽ cung cấp
và giúp mẹ bầu hấp thụ axit folic nhiều hơn. Nên ăn bánh mì ngũ cốc, bánh quy
ngũ cốc, đồng thời kết hợp với rau xanh để đạt được kết quả tốt nhất.
Các loại ngũ cốc sẽ cung cấp và giúp mẹ bầu hấp thụ axit folic nhiều hơn
Lưu ý: Đối với hạt đậu, bạn nên ngâm trong nước một vài giờ
trước khi đem đi nấu để ngon, mềm hơn và tránh bị đầy bụng.
Nước cam
Không chỉ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, quả cam còn rất
giàu axit folic cần thiết cho mẹ bầu. Hãy tự chế biến cho mình một cốc nước cam
vắt nguyên chất mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng, đồng thời giảm nguy cơ mất nước
cho cơ thể. Để dễ ăn hơn, bạn có thể chế biến mứt cam, kem cam,.. theo sở thích
của mình nhé.
Trái cam còn rất giàu axit folic cần thiết cho mẹ bầu
Cà chua
Cũng như cam, cà chua rất giàu axit folic. Ngoài ra, các vitamin có trong
cà chua sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ chất sắt tốt hơn bao giờ hết. Vì vậy, hãy
bổ sung cà chua vào thực đơn nhà bạn ngay ngày hôm nay nhé!
Vitamin có trong cà chua sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ chất sắt tốt hơn
Quả bơ
Vốn giàu Omega 3, chất béo tự nhiên có lợi cho sức khỏe, bên trong trái
bơ còn chứa nhiều axit folic có lợi cho sức khỏe. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên
thưởng thức loại trái cây thơm ngon này thường xuyên nhé. Cách đơn giản nhất là xay sinh tố và uống, vừa ngon vừa giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng.
Mẹ bầu nên thưởng thức trái bơ hàng ngày nhé
Măng tây
Măng tây là một trong số những thực phẩm mà chuyên
gia khuyên mẹ bầu nên ăn để bổ sung axit folic, giúp ngăn ngừa khiếm khuyết bẩm
sinh cho thai. Loại cây đặc biệt này có thể dùng cho một loạt các món mặn và ngọt.
Hãy chế biến và thưởng thức theo cách của riêng bạn.
Nên bổ sung măng tây vào thực đơn nhà bạn ngay ngày hôm nay
Dinh dưỡng cho mẹ bầu và cho bé yêu là điều vô cùng
quan trọng. Chính vì thế, đừng lơ là trong việc cung cấp axit folic, giúp bé thật
khỏe mạnh để cùng mẹ dễ dàng hơn trong cuộc vượt cạn sắp tới.
Share this
EmoticonEmoticon